[الشافعى الصغير]

جدّد صحتك بالطبيعة



ينصح الدكتور محمد خطاب، أستاذ الباطنة والسكر بطب قصر العينى: أفضل ما يفعله الإنسان ليحافظ على صحته أن يحاكى الطبيعة، ويسير على الفطرة فى كل شىء فى الغذاء والدواء والنوم والرياضة، فبتعديلات بسيطة فى أنماط سلوكنا نستطيع أن نحافظ على حيوية الجسد.
الطعام: تجنب الأكلات السريعة لما تحويه من سعرات حرارية عالية ونسبة كبيرة من الدهون، التى تؤدى إلى تصلب الشرايين والأزمات القلبية، وعليك العودة إلى الفاكهة والخضروات الطازجة غير الملوثة إن أمكن، واستبدال الزيوت الحيوانية بالزيوت النباتية مثل الزيتون والذرة.
تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة يؤدى إلى راحة فى الأمعاء وإخراج سليم، وهو ما ننصح به مرضى «القولون» دائما مع تجنب التوتر والقلق.
النظافة: وهى شىء محورى بداية من الطعام، فمازلنا نرى للأسف مشهد الأطعمة المكشوفة أمراً زينة جديدة فى طبيعياً فى شوارعنا، وهى مصدر للإصابة بالتهاب الكبد الوبائى (أ).
عادة البصق فى الشارع من أسوأ السلوكيات التى تساعد على انتشار أمراض الجهاز التنفسى، لأن هذا اللعاب يجف ويتطاير ونستنشقه من جديد. الحرص على النظافة الشخصية وغسل الأيدى بالماء والصابون والاستحمام المتكرر.
الحالة النفسية: تنعكس الحالة النفسية على صحة البدن بشكل كبير فالأرق والتوتر يؤثران على أداء أعضائه، ويسببان ارتفاعاً فى ضغط الدم، وحالة من الإجهاد المستمر.
نمط الحياة: عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص، والحرص على ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا، والحصول على قدر كاف من النوم ليلا.