جزاكم الله خيرا ونفع بكم وهناك زيادة يسيرة على ما قولتم وهو للاستفادة من الحديد من المصدر النباتى لابد من شرب عصير ليمون بعد االوجبة حتى يتحول الحديد الى الحديد المتأين الذى يستطيع الجسم امتصاصه