منتديات الحور العين


انا لله وانا اليه راجعون... نسألكم الدعاء بالرحمة والمغفرة لوالد ووالدة المشرف العام ( أبو سيف ) لوفاتهما رحمهما الله ... نسأل الله تعالى أن يتغمدهما بواسع رحمته . اللهم آمـــين
 

العودة   منتديات الحور العين > .:: المجتمع المسلم ::. > ( نِــــدَاءُ الإِسْعَــــافِ )

( نِــــدَاءُ الإِسْعَــــافِ ) فازَ رجُلان .. " طبيبُ القُلوب ، وطبيبُ الأبدان " .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-27-2010, 12:41 AM
أم سُهَيْل أم سُهَيْل غير متواجد حالياً
" منْ أراد واعظاً فالموت يكفيه "
 




3agek13 كيف تُحافظ على وزنك وتتجنب إكتساب وزن من جديد

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





كيف تحافظ على وزنك و تتجنب إكتساب وزن من جديد؟


الكثير ممن يلتزم بحمية و يصل لهدفه ، يعود لكسب الوزن مع الوقت ، و يخفق في المحافظة على الهدف الذي وصل له.

المحافظة على وزن معين تعني "الانتظام بنظام حياة جديد" ، و هذا يعني أن ينسى الشخص نظام حياته القديم الذي سبب له زيادة الوزن خلال الفترة السابقة .

[caution]

تحذير :

احذر من اتباع نظام حمية سريع ثم تركه ثم العودة له ... و هكذا


و هو ما يدعى weight cycling

يترافق هذا الأمر مع زيادة احتمال الاصابة بمرض السكري ، و ارتفاع ضغط الدم.
و كذلك يؤدي إلى استرجاع الوزن بشكل سريع بعد خفضه، و سيأخذ من الوقت
الكثير لخفض الوزن نفسه مرة أخرى. إن خسارة 5 كغ و المحافظة على هذه الخسارة
أمر حميد، بينما خسارة 50 كغ بشكل سريع ثم استرجاعها قد يكون ضاراً جداً،
لأن الجسم سيكون سريع التأثر و التخزين للدهون بعد الخسارة السريعة.

[/caution]
نصائح للمحافظة على الوزن :
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


-بعد الانتهاء من حمية معينة ابدأ بزيادة تدريجية لعدد السعرات الحرارية اليومية، كأن تزيد كل يوم من 25 إلى 50 سعرة حرارية بالتدريج.
- ساعة من الرياضة اليومية لمدة 6 ايام في الاسبوع .
- تناول طعام الفطور.
- اتباع نظام غذائي يؤمن نسبة جيدة من النشويات ، الخضار و الفواكه ، مع كمية قليلة من الدهون .
- مراقبة ذاتية للوزن وكمية الطعام المستهلكة .
- عدم تناول الطعام خارج المنزل اكثر من مرة او مرتين بالاسبوع
- تناول الطعام فقط إن كنت جائعاً ، و إن لم تكن فحاول ان تشغل فراغك بشيء آخر.

قال صلى الله عليه و سلم:
" ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطن ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ،
فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
( الترمذي وقال : حسن صحيح).






مع تحيات قسم نداء الإسعاف






م ن





 

التعديل الأخير تم بواسطة أم سُهَيْل ; 12-27-2010 الساعة 12:45 AM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 02-15-2011, 01:12 AM
الفقير إلى الله الفقير إلى الله غير متواجد حالياً
قـــلم نــابض
 




افتراضي

احسن الله اليكى  

التوقيع

أهدتني الحياة أناس تذوقت معهم صدق المحبة والاحترام
"يارب إحفظهم أينما كانوا"
"وارضى عنهم"
"واغفر لهم ولوالديهم"
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
من, تُحافظ, جديد, على, إكتساب, وتتجنب, وزن, وزنك, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


منتديات الحور العين

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن 06:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
.:: جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الحور العين ::.