الرجيم فى رمضان

[(ايمان)]

 

الرجيم في رمضـــــــــــــــــــــــــان

الإفطار:
- 1 نفتتح فطورنا بخمس تمرات وقليل من الماء ثم وبعد الصلاة
- 2 طبق شو ربة
- 3 طبق من السلطة
- 4 شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخه أو سمك أو
غيره بما يعادله مشوي أو مسلوق نصف رغيف
- 5 طبق خضار مسلوقه
- 6 برتقالة أو تفاحه أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى أو كاس صغير من العصير الطازج من أي فاكه غير محلا
السحور:
- 1 كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض أو حليب خالي الدسم
- 2 قطعة جبن قريش تمرات
- 3 طبق صغير فول مدمس نصف رغيف
سوس لأي نوع من السلطة :
نصف افوجادو +نصف فنجان ليمون+ نصف فنجان زيت زيتون
ملعقة طعام ما يونيز لايت +فلفل اسود ملح يضرب الجميع في الخلاط يوضع قليلا منه فوق السلطة مباشرة قبل الأكل
وهذا رجيم اخر
اليوم الاول
الافطار : 2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور : نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة

اليوم الثانى
الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة


اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع
الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة

بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه


اليوم الخامس:
الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة



اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع: تكرار اى يوم سابق
منقول ويارب يعجبكم