[الشافعى الصغير]

ما الكمية المناسبة التى يتناولها الفرد من كعك العيد؟

الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة


أرسلت قارئة تقول: "أنا آنسة أبلغ من العمر 24 سنة، أحافظ على وزنى وانتبه باستمرار لما أكله، وأسأل ما الكمية التى آكلها من كحك العيد والحلويات مثل البيتيفور والغريبة حتى لا يزيد وزنى؟

يجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا: "حلويات العيد تحتوى على سعرات حرارية عالية، حيث تصنع من السمن والسكر والدقيق كمكونات أساسية، وفى الغالب تصنع من السمن البلدى، وهو يحتوى على نسبة عالية من الكولسترول وأيضا الدهون المشبعة".

ويجب الانتباه عند أكل هذه الحلويات من أن الإكثار منها قد يسب زيادة فى الوزن، وأيضا مشاكل فى القلب والشرايين للذين يعانون من ارتفاع فى الكولسترول.

وعلينا عدم الإكثار من هذه الحلويات فإن الكحكة الواحد زنة 50 جم يمكن أن تحتوى على 300 سعر حرارى، وهذا كم هائل من السعرات الحرارية، يعادل الموجود فى ثلاث أرباع كيلو من التفاح أو البرتقال، ومائتان جم من اللحم الأحمر ومائة وخمسين جرام من الدجاج، وما يعادل كيلو ونصف من السبانخ، وبالتالى لنا أن نعلم مدى تراكم كميات هائلة من السعرات الحرارية إذا أفرطنا فى تناول هذه الحلويات اللذيذة، لذا يجب علينا الاقتصاد وتناول واحدة فقط من كل نوع مرة واحدة فقط فى اليوم.