الطعام أنواع والمرأة الذكية هى التى تختار من أنواعة مالا يزيد وزنها بل يخلصها من الدهون والوزن الزائد...الأشخاص الذين يعانون من عدم الشعور بالشبع سريعا وذلك بسبب أن الإشارات الصادرة عن المعدة تحتاج لوقت أطول لتصل إلى المخ فإن عملية التجويع لا تأتى بالنتائج الجيدة معهم بل بالعكس يجب مقاومة الجوع عن طريق الأغذية المشبعة التى تملأ المعدة والتى تستغرق وقت أطول فى تناولها قبل الأكل وذلك مثل السلاطة والشوربة.....ايضا البروتين مثل اللحم والدجاج والسمك وبعض الكربوهيدرات مثل البقوليات التى ترفع معدل السكر فى الدم ببطء. فتؤدى ذلك للشعور بالشبع..أما الكروهيدرات سريعة الإمتصاص مثل الخبز الأبيض و الأرز تزيد الوزن وترفع معدل السكر بسرعة ثم يعود فيهبط بسرعة مما يؤدى للإحساس بالجوع سريعا
وكذلك أكلات التيك آواى والوجبات الدسمة