منتديات الحور العين - دلـيل السـعرات للوجبـات السريعــة العربـية والعـالمية

[size=6]~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~[/size]
[size=6][/size]
[size=6]دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي ناكلها دائما[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. المعجنـات ..+شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340[/size]
[size=6][/size]
[size=6]شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394[/size]
[size=6][/size]
[size=6]فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147[/size]
[size=6][/size]
[size=6]فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159[/size]
[size=6][/size]
[size=6]فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191[/size]
[size=6][/size]
[size=6]فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. الحلويات..+[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405[/size]
[size=6][/size]
[size=6]كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162[/size]
[size=6][/size]
[size=6]مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270[/size]
[size=6][/size]
[size=6]توي** ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120 [/size]
[size=6][/size]
[size=6]باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473[/size]
[size=6][/size]
[size=6]مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52[/size]
[size=6][/size]
[size=6]علكة ا**ترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8[/size]
[size=6][/size]
[size=6]كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267[/size]
[size=6][/size]
[size=6]كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259[/size]
[size=6][/size]
[size=6]مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7[/size]
[size=6][/size]
[size=6]مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99[/size]
[size=6][/size]
[size=6]طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104 [/size]
[size=6][/size]
[size=6]حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516[/size]
[size=6][/size]
[size=6]عدد السعرات الحرارية لمأكولات أخرى ..+ [/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. اولا..... البروتين..+[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]1-اللحوم الحمراء والبيضاء [/size]
[size=6][/size]
[size=6]*لحم بقري مسلوق 301[/size]
[size=6]*بيف برجر مجمد 246[/size]
[size=6]*دجاج مسلوق بعظامه وجلده132[/size]
[size=6]*دجاج مشوي بعظامه وجلده 102[/size]
[size=6]*بط مشوي 169[/size]
[size=6]*حمام مسلوق 96[/size]
[size=6]*حمام مشوي 102[/size]
[size=6]احم مفروم 129[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]2-اللبن ومنتجاته[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]*لبن طازج 66[/size]
[size=6]*لبن طازج بدون دسم 35[/size]
[size=6]*لبن مجفف 530[/size]
[size=6]*جبن ابيض116[/size]
[size=6]*جبن شدر424[/size]
[size=6]*لبن **ادي54[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]3-البيض[/size]
[size=6][/size]
[size=6]*بيض نئ 136[/size]
[size=6]بيض مسلوق 193[/size]
[size=6]*بيض مقلي240 [/size]
[size=6]*الاومليت 200[/size]
[size=6]*بياض البيض 39[/size]
[size=6]صفار البيض 350[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]4- الاسماك[/size]
[size=6][/size]
[size=6]* الانشوجة141[/size]
[size=6]*القريدس104[/size]
[size=6]*سردين محفوظ294[/size]
[size=6]*الجمبري 114[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]5البروتين النباتي البقول[/size]
[size=6][/size]
[size=6]فول 43[/size]
[size=6]فاصوليا 7[/size]
[size=6]عدس مسلوق 96[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. ثانيا الفيتامينات والاملاح االمعدنيه..+ [/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]1-الخضار الطازجه والمطبوخه[/size]
[size=6][/size]
[size=6]سعرة حراريه [/size]
[size=6][/size]
[size=6]*كرنب نىء 20[/size]
[size=6]*جزر طازج 23[/size]
[size=6]*جزر مسلوق 21[/size]
[size=6]*قرنبيط نئ 25[/size]
[size=6]*قرنبيط مسلوق 11[/size]
[size=6]*كرفس نئ 9[/size]
[size=6]*خيارطازج 9[/size]
[size=6]*جرجيرطازج 60 [/size]
[size=6]*كرات طازج 30[/size]
[size=6]*خس طازج 11[/size]
[size=6]*كوسه مسلوقه 7[/size]
[size=6]*بصل طازج 23[/size]
[size=6]*بصل مسلوق 13 [/size]
[size=6]*بصل مقلي 355[/size]
[size=6]*بقدونس 21[/size]
[size=6]*بطاطس مسلوقه80 [/size]
[size=6]*بطاطس تشبيس 239 [/size]
[size=6]*فجل 14[/size]
[size=6]* سبانخ مسلوقه 26[/size]
[size=6]*طماطم طازجه 14 [/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]2-الفاكهه الطازجه والمحفوظةسعرة حراريه[/size]
[size=6]*تفاح طازج 36[/size]
[size=6]*مشمش طازج 26 [/size]
[size=6]*مشمش مجفف نئ 183[/size]
[size=6]*تين طازج 41 [/size]
[size=6]*تين مجفف نئ 214[/size]
[size=6]*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب94[/size]
[size=6]*عنب 60 [/size]
[size=6]*جريب فروت طازج 11[/size]
[size=6]*ليمون 15 [/size]
[size=6]*شمام 13[/size]
[size=6]*برتقال بقشره 27 [/size]
[size=6]*خوخ 32[/size]
[size=6]*خوخ مجفف نئ 213[/size]
[size=6]*كمثرى 29[/size]
[size=6]*الرمان 44[/size]
[size=6]*فراولة طازجه 26[/size]
[size=6]*يوسفى 24 [/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. ثالثا الكربوهيدرات..+ [/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]1- النشويات[/size]
[size=6][/size]
[size=6]*خبز اسمر 242[/size]
[size=6]*خبزابيض 243[/size]
[size=6]*كورن فلي** 367[/size]
[size=6]*مكرونة مسلوقه 114[/size]
[size=6]*ارز مسلوق 122[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]2- السكريات[/size]
[size=6][/size]
[size=6]*فطيرة التفاح 190[/size]
[size=6]*بسكويت 556[/size]
[size=6]*شيكولاته بجوز الهند 481[/size]
[size=6]**شيكولاته سادة 544[/size]
[size=6]*كيك الشيكولاته 496 [/size]
[size=6]*كيك البرتقال 465[/size]
[size=6]*كيكه اسفنجبه 308[/size]
[size=6]*سكر 394 [/size]
[size=6]زبيب 247[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. رابعا الدهون { اه اه من الدهون } ..+ [/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]زبدة مملح 793[/size]
[size=6]ماجرين 795[/size]
[size=6]زيت الزيتون 930[/size]
[size=6]**دة الفول السوداني 630[/size]
[size=6]زيت كبد الحوت 930[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. خامسا المكسرات..+[/size]
[size=6][/size]
[size=6]لوز بدون قشر 598[/size]
[size=6]كاجو 626[/size]
[size=6]بندق بقشره 145[/size]
[size=6]فستق 591[/size]
[size=6]جوز مقشر 352[/size]
[size=6]فول سوداني 603[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. سادسا المشروبات..+[/size]
[size=6]قهوة وشاي سادة صفر[/size]
[size=6]عصير ليمون 7[/size]
[size=6]عصير برتقال 38[/size]
[size=6]عصير طماطم 25[/size]
[size=6]اوفالتين 384[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. متفرقات..+ [/size]
[size=6]فلفل اسود 309[/size]
[size=6]مخلل 25[/size]
[size=6]كتشاب 99[/size]
[size=6]صلصة طماطم 74[/size]
[size=6]خل 4[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]+.. لتسهيل حساب السعرات الحراريه..+ [/size]
[size=6][/size]
[size=6]100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط[/size]
[size=6][/size]
[size=6]وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف[/size]
[size=6][/size]
[size=6][/size]
[size=6]اتمنى ان يعجبكم الموضوع[/size]