البروتين والفيتامين.. أهم عنصرين لتكوين الجنين
 

[CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=6][COLOR=#ec6400][B]البروتين والفيتامين.. أهم عنصرين لتكوين الجنين[/B][/COLOR]
[B][COLOR=#5d5552][/COLOR][/B]
[/SIZE][/FONT]
[URL="http://www.almasry-alyoum.com/popimage.aspx?ImageID=119140"][FONT=Traditional Arabic][SIZE=6][/SIZE][/FONT][/URL][FONT=Traditional Arabic][SIZE=6][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=6]يؤكد د. محمد هانى كمال، أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب جامعة القاهرة، أن التغذية السليمة والمتوازنة، خاصة فيما يتعلق بتناول البروتينات والفيتامينات مهمة جدا للمرأة الحامل خلال الشهور الأولى لتكوين الجنين.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=6]ويقدم د. هانى عددا من النصائح بشأن التغذية المناسبة للحامل وهي: [/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=6]١- البروتينات الحيوانية المتوفرة فى الألبان واللحوم والدجاج والأسماك والبيض والزبادى يفضل تناولها، مسلوقة أو مشوية، بدلا من تحميرها.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=6]٢- فى حال تناول البروتينات النباتية المتوفرة فى البقوليات، يجب تعزيزها بإضافة البروتين الحيوانى كإضافة البيض المسلوق للفول أو البيض باللحم، حيث لا تقوم البروتينات النباتية ببناء العضلات المهمة للجنين.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=6]٣- الفيتامينات والأملاح المعدنية، متوفرة بالخضروات، خاصة الورقية والفواكه، وبصفة خاصة «الفوليك أسيس»، المهدئ للأعصاب، ويجب تناوله من مصادره الطبيعية مثل السبانخ، والبقدونس، والجرجير والعدس والفاصوليا والحمص والفول أو تناوله كأقراص.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=6]٤- الإكثار من السوائل وأهمها الماء والعصائر الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والشاى والقهوة الممتلئة بالكافيين.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=6]٥ –الاعتدال فى تناول السكريات والدهون والأملاح، على أن يتم تقسيم تناول السكريات، حسب نشاط الحامل، أما الأملاح، فيجب الإقلال منها، حيث تزيد من ضغط الدم وتجميع المياه فى الجسم، مما يزيد من ضغط الأوردة على الأقدام ويسبب التورم وكذلك يجب الإقلال من الدهون الثقيلة، التى تتراكم وتخزن فى الجسم وتزيد الوزن وتسبب مشاكل الهضم مع ضغط الطفل على معدة الأم.[/SIZE][/FONT]
[/CENTER]

[center][b][font=traditional arabic][size=5][b][font=traditional arabic][size=5][color=blue]بسم الله الرحمن الرحيم[/color][/size][/font][/b]

[b][font=traditional arabic][size=5][color=#0000ff]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/color][/size][/font][/b]

[b][font=traditional arabic][size=5][color=#0000ff]بارك الله فيكم ونفع بكم[/color][/size][/font][/b]


[/size][/font][/b][/center]