منتديات الحور العين - ٣ أسباب للسرطان و ٩ نصائح للوقاية

[center][font=comic sans ms][size=6][color=#ec6400][b]دكتور مجدى نزيه رئيس وحدة التثقيف الغذائى بالمعهد القومى للتغذية: ٣ أسباب للسرطان و ٩ نصائح للوقاية[/b][/color]
[b][color=#5d5552][/color][/b]
[color=#808080][color=#808080][/color][/color][/size][/font][/center]
[font=comic sans ms][size=6]لاحظنا وجود زيادة فى نسب الإصابة بالسرطان مع التقدم فى السن وذلك يكشف عن أهم الأسباب التى تؤدى لهذا المرض الخبيث وهى:[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]١- التغيرات فى التوازن الهرمونى للجسم.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٢- ضعف الاستجابة المناعية مع تقدم العمر.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٣- التعرض لسنوات طويلة للملوثات البيئية كأشعة الشمس الضارة بالجلد أو أدخنة التبغ على الرئتين أو اتباع عادات أو سلوكيات غذائية خاطئة فى إعداد أو تحضير أو طهو أو تناول الأطعمة.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]وللوقاية من السرطان والسيطرة عليه أقدم لكم هذه النصائح:[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]١- الإقلال من تناول الأطعمة المشوية والمملحة والمخللة والمدخنة.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٢- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٣- الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية المضادة للأكسدة مثل فيتامين «هـ» و «ج» وطلائع فيتامين «أ».[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٤- الإقلال من تناول الدهون بحيث لا تزيد على ٣٠% من السعرات الحرارية الكلية لليوم.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٥- تجنب تعاطى المشروبات الكحولية والامتناع عن التدخين.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٦- اتباع نظام غذائى لتخفيف الوزن «فى حالة السمنة».[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٧- التنويع فى تناول الطعام قدر الإمكان وعدم الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة بصورة مستمرة.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٨- عدم تناول الأطعمة وهى ساخنة جدا والانتظار حتى تبرد قليلا.[/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6]٩- ممارسة الرياضة حسب الحالة الصحية.[/size][/font]