منتديات الحور العين - تغلب على العطش في رمضان .. !!

[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]والعطش .[/color][/size][/font][/b]
[b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]للملح في تعديل الطعم .[/color][/size][/font][/b]
[b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .[/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[center][b][font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid]الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه [/color][/size][/font][/b][/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][color=darkorchid][/color][/size][/font]