وصايا طبية نافعة
 

[center][font=times new roman][size=4]وصايا طبية نافعة[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]لها أون لاين[/size][/font][/center]


[font=times new roman][size=4]جمعنا لك مجموعة من النصائح الطبية التي تفيدك بإذن الله إذا التزمت بها.. وأكثر هذه النصائح ما يتعلق بالعادات الغذائية والأنواع المفيدة منها، والوقت المناسب لتناولها..[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]تعالي معنا نقرأ هذه النصائح، ونحاول تطبيقها لعلنا ننعم بصحة أفضل بإذن الله....[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]1- اجتنب السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]2- تعود الاستحمام يومياً وارتدي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]3- اعتدل في المأكل والمشرب وتناولي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]4- اجتنب المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقللي من القهوة والشاي.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]5- تعود على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]6- ابتعد عن الاجتماعات المزدحمة.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]7- اجتنب الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]8- اعتن بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]10- بكر في الذهاب إلى النوم واحرصي على النهوض مبكراً تصبحي معافاة ونشيطة وطيبة النفس.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]11- اجتنب التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]12- لا تتنفس من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]13- لا تشرب الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزمة بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]15- اشرب الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]19- لا تسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصاب بالترهل والبدانة.[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]20- لا تسرف في الطعام عموماً فتصابين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]21- نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على أكبر فائدة منه وتظل نشطة نضرة.[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]22- هل تعلمين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]ملاحظة:[/size][/font]


[font=times new roman][size=4]على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.[/size][/font]

[font=times new roman][size=4]محبكم في الله /خــــالــــد[/size][/font]

جزاك الله خيرا
وننتظر منك المزيد اخي

جزاكم الله خيرا