ما هى النصائح التى أحتاجها قبل لعب مباراة بعد توقف طويل؟
 

[B][/B]

[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ما هى النصائح التى أحتاجها قبل لعب مباراة بعد توقف طويل؟[/SIZE][/FONT][/B]

[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][IMG]http://www.youm7.com/images/NewsPics/large/S920081817237.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6] نصائح بعد توقف طويل عن اللعب [/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6] [/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]يسأل القارئ أحمد نجيب: أعانى من خدلان فى الركبة بعد لعبى مباراة كرة القدم وهذا الخدلان يحدث مشاكل عند المشى وعند ثنى الركبة ولا أستطيع ثنيها مثل وضع الجلوس أو السجود فعند ثنيها أشعر بشد بها كأنه تقلص عضلى وأحيانا بالألم مع العلم أننى لم أمارس قبل هذه المباراة أى رياضة من فترة طويلة فى حدود عامين ونصف العام؟

يجيب الدكتور شيرين خليل أستاذ جراحة العظام بطب بنها قائلاً: لابد قبل البدء فى ممارسه الرياضة أن تقوم بالتسخين أو ما يسمى عمل تدريبات تحمية قبل الدخول فى مبارة وخاصة أنك لم تلعب منذ أكثر من عامين ونصف العام، وعليك أن تتوقف عن اللعب لمدة أسبوع أو 10 أيام لأن العضلة حدث فيها إجهاد وتأخذ مسكنا حتى يزول الألم تماما ثم تبدأ فى اللعب مرة أخرى بعد أن تشعر بزوال الألم.
[/SIZE][/FONT][/CENTER]