منتديات الحور العين - وداعاً للصداع ولا ثم لا للمسكنات

[CENTER][COLOR=blue][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=magenta][B]بسم الله الرحمن الرحيم[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#ff00ff][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#ff00ff]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#ff00ff][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#ff00ff][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[COLOR=navy][FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=6][COLOR=sienna]علاج [/COLOR]الصداع [COLOR=sienna]بدون[/COLOR] مسكنات[/SIZE][/B][/FONT][/COLOR]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B][IMG]http://www.acapi.com/ar/info_bank/arabic8_files/image020.jpg[/IMG][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]المزمن بالذات ذلك الصداع[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]معظم المسكنات [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]تحتوي على مادة الكافيين [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=magenta][B](التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]فترة الى ازدياد [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]نوبات الصداع بسبب الكافيين[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B] لذلك ينصح الطباء [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]المختصون بأمراض الصداع[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]تخفيف حدة الصداع[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[COLOR=blue][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]وتقليل نوباته وتشمل التمارين[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=5][COLOR=darkred]الخطوات التاليه :[/COLOR] [/SIZE][/B][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]وضع القدمين على الأرض[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]من خلال الأنف [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][B]* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][B]اعلى صدرك [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][B]واتركهما [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][B]لمدة دقيقتين[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][B] ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][B]الصدري[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=darkgreen][FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=5][COLOR=royalblue]ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين[/COLOR] [/SIZE][/B][/FONT][/COLOR]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]اخرى من دقيقه الى دقيقتي[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]على تحقيق[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]نوبة الصداع دون أدويه [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=royalblue][B]مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#4169e1][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#4169e1]م[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#4169e1]ن[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[SIZE=5][/SIZE] [/CENTER]