تمارين للعيون اثناء جلوسك على الاب توب
 

[size=7][i][b][font=arial black][color=purple]السلام عليكم ....
[/color][/font][font=arial black][color=purple]
[/color][/font][font=arial black][color=purple] هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
[/color][/font][font=arial black][color=purple]
[/color][/font][font=arial black][color=purple] الخطوة الأولى:-
[/color][/font][font=arial black][color=purple]
[/color][/font][font=arial black][color=purple] [color=red]كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.[/color]
[/color][/font][font=arial black][color=purple]
[/color][/font][font=arial black][color=purple] الخطوة الثانية:-
[/color][/font][font=arial black][color=purple]
[/color][/font][font=arial black][color=purple] أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
[/color][/font][font=arial black][color=purple]
[/color][/font][font=arial black][color=purple] الخطوة الثالثة:-
[/color][/font][font=arial black][color=purple]
[/color][/font][font=arial black][color=purple] حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
[/color][/font][font=arial black][color=purple] لكامل الجسم.[/color][/font][/b][/i][/size]

[center][font="traditional arabic"][size="5"][color="blue"]جزاكم الله خيرًا ، يُنقل للقسم المناسب .[/color][/size][/font][/center]

[size=6]جزاك الله خير الجزاء وبارك بك[/size]

[center][font=traditional arabic][size=5][color=navy][b]بسم الله الرحمن الرحيم[/b][/color][/size][/font]

[font=traditional arabic][size=5][color=navy][b]وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته[/b][/color][/size][/font]

[font=traditional arabic][size=5][color=navy][b]بارك الله فيكم ونفع بكم[/b][/color][/size][/font]


[/center]