منتديات الحور العين - تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش

[CENTER][CENTER][B][COLOR=maroon][FONT=&quot]تمارين تخلصك من دهون البطن و[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=maroon][FONT=&quot]الكرش[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=maroon][FONT=&quot] .. [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=red][FONT=&quot]صور متحركه[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]

[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot] , [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]مباشرة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]وإليكم بعض التمارين[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]المبالغة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]في تمارين البطن لأنها[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot]بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=&quot] …[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT=&quot]

[/FONT][/COLOR][/B][CENTER][COLOR=#FF6600] اليكم التمارين بالصور :[/COLOR][/CENTER]
[CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten1.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten2.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten3.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten4.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[URL="http://www.waraqat.net/15821/"]
[/URL][/CENTER]
[/CENTER]