الام الظهر الاسباب و طرق العلاج ( مدعمه بالصور )

[الشافعى الصغير]

بسم الله الرحمن الرحيم

رجعت لكم بموضوع جديد و كتير بيعانون منه
لأنى كنت بعانى منه كتير جدااا خصوص بسبب جلوسى على الكومبيوتر فترات طويلة و كذللك المكتب للمذاكره
وايضا احيانا ضهرى اثناء المذاكره
وكنت بعتمد على بعض الاشخاص فى عمل تدليك سريع لظهرى بسبب تللك الالام
بس دلوقتى كتير مننا راح يعلم بعض اسباب تللك الالام
وطرق علاجها
و كيفية تفادى حدوثها


اولا

http://img24.imageshack.us/img24/3726/firsthd2.png (http://imageshack.us/)

من اهم اسباب الام الظهر و المسبب الاقوى
كتير منكم يمارس العديد من الانشطه بطريقه خاطئة يمكن بالنسبه له يقدر يمار نشاطه بأى طريقه بس مش هو ده نفس الاثر على الجسم من الداخل
كل حركة ليها تأثير جانبى على جسم الانسا ويمكن معظم التعب اللى بنعانيه فى بعض الاوقات بسببممارستنا لأنشطه و اعمال بطريقه خاطئة على سبيل المثال
كما هو موضح بالصوره عن حمل اى شئ كتير منن يشيل بها الطريقه


http://img299.imageshack.us/img299/6152/67292604kw9.png (http://imageshack.us/)

وكما هو موضح الطريقة الصحيحة لممارسه مثل هالفعل

...................................
السبب التانى

العديد من الرجال والنساء بيقضون وقت كبير واقفين سواء بسبب العمل اواى سبب اخر كالمدرسين و الدكاتره و العديد من الاعمال التى تتطلب الوقوف على القدمين لفتره طويله
و طرق تفادى الام الظهر الناتجه عن ذللك موضحه فى الصوره





http://img4.imageshack.us/img4/4732/89074984nb7.png (http://imageshack.us/)

...........................................
السبب الثالث : هو سبب خاص بالنساء فقط
والمقصود السيدات اللى يلبسون الأحذيه ذو الكعب العالى
فكما بالصوره من اسباب الام الظهر الكعب العالى



http://img23.imageshack.us/img23/4488/fifthey4.png (http://imageshack.us/)

...........................................
السبب الرابع : الكراسى المقصود عند جلوسك على الكرسى سواء فى العمل او على مكتبك فى البيت او على الكوميوتر فالجلوس على الكراسى كثيرا ما يسبب الالم للظهر نتيجة للجلوس الخاطئ

وهنا طريقة الجلوس الصحيحة على الكرسى و نوعية الكراسى المفضلة للحفاظ على سلامة الظهر
http://img3.imageshack.us/img3/330/secondvn1.png

..........................................
السبب الخامس : المراتب و السرير و المقصود اللى هم تنام عليه اكيد بيأثر فى راحة ظهرك و لازم اختيارك يكون وسط يعنى ما تجيب مراتب ناعمه جداا او شاده اوى فالوسطية فى مثل ها الاشياء هو الحل الامثل
كما موضح بالصوره



http://img26.imageshack.us/img26/4531/66364790tj9.png (http://imageshack.us/)

...........................................
السبب السادس : النوم فأثر النوم على الظهر من اكثر اسباب الام الظهر و الرقبه بسبب الوضعية الخاطئة فى النوم و كما موضح بالصور مفسر بها كل شئ من اخطاء و كيفية تفادى الالم فيها

http://img9.imageshack.us/img9/9499/thirdws7cm2.png



http://img8.imageshack.us/img8/3433/fourthsx5pl4.png

...........................................
اليكم بعض التمارين التى تفيد فى ازالة الام الظهر و اراحته

http://img10.imageshack.us/img10/1158/41979255mu3.png (http://imageshack.us/)


http://img177.imageshack.us/img177/1305/59342758tn6.png (http://imageshack.us/)


http://img3.imageshack.us/img3/7195/23895063ko7.png (http://imageshack.us/)


http://img25.imageshack.us/img25/5361/49278478as9.png (http://imageshack.us/)
منقول

[الشافعى الصغير]

http://amjad68.jeeran.com/photos/629847_l.jpg

[الشافعى الصغير]

http://img3.imageshack.us/img3/1876/gr2007050700484.jpg

[أم عمر السلفية]

جزاكم الله خيرا

[هجرة إلى الله السلفية]

جزاك الله خيرا

موضوع هام ومتميز

[حسن درويش]

افادكم الله ونريد معلومات عن خشونة الركبه جزاكم الله خيرا

[العائده الى الله]

جزاكم الله خيرا على هذا الموضوع المفيد جدا ومعظمنا فعلا يعانى من هذه المشكله اللهم اشفى جميع المسلمين

[طالبة الفردوس السلفية]

موضوع اكثر من رااااائع
مشكورين على المجهود

[على فنان]

جزاك الله خيرا

[ام مصعب الخير]

http://photos.azyya.com/store/up1/080401174105yopx.gif

[امال العروبة]

جزاك الله خيرا