خــــالــــد
02-08-2009, 05:53 PM
وصايا طبية نافعة
لها أون لاين
جمعنا لك مجموعة من النصائح الطبية التي تفيدك بإذن الله إذا التزمت بها.. وأكثر هذه النصائح ما يتعلق بالعادات الغذائية والأنواع المفيدة منها، والوقت المناسب لتناولها..
تعالي معنا نقرأ هذه النصائح، ونحاول تطبيقها لعلنا ننعم بصحة أفضل بإذن الله....
1- اجتنب السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.
2- تعود الاستحمام يومياً وارتدي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.
3- اعتدل في المأكل والمشرب وتناولي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.
4- اجتنب المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقللي من القهوة والشاي.
5- تعود على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.
6- ابتعد عن الاجتماعات المزدحمة.
7- اجتنب الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.
8- اعتن بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.
9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.
10- بكر في الذهاب إلى النوم واحرصي على النهوض مبكراً تصبحي معافاة ونشيطة وطيبة النفس.
11- اجتنب التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.
12- لا تتنفس من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.
13- لا تشرب الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزمة بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.
14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.
15- اشرب الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.
16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.
18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.
19- لا تسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصاب بالترهل والبدانة.
20- لا تسرف في الطعام عموماً فتصابين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".
21- نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على أكبر فائدة منه وتظل نشطة نضرة.
22- هل تعلمين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.
23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.
24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.
ملاحظة:
على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.
محبكم في الله /خــــالــــد
لها أون لاين
جمعنا لك مجموعة من النصائح الطبية التي تفيدك بإذن الله إذا التزمت بها.. وأكثر هذه النصائح ما يتعلق بالعادات الغذائية والأنواع المفيدة منها، والوقت المناسب لتناولها..
تعالي معنا نقرأ هذه النصائح، ونحاول تطبيقها لعلنا ننعم بصحة أفضل بإذن الله....
1- اجتنب السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.
2- تعود الاستحمام يومياً وارتدي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.
3- اعتدل في المأكل والمشرب وتناولي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.
4- اجتنب المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقللي من القهوة والشاي.
5- تعود على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.
6- ابتعد عن الاجتماعات المزدحمة.
7- اجتنب الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.
8- اعتن بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.
9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.
10- بكر في الذهاب إلى النوم واحرصي على النهوض مبكراً تصبحي معافاة ونشيطة وطيبة النفس.
11- اجتنب التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.
12- لا تتنفس من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.
13- لا تشرب الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزمة بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.
14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.
15- اشرب الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.
16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.
18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.
19- لا تسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصاب بالترهل والبدانة.
20- لا تسرف في الطعام عموماً فتصابين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".
21- نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على أكبر فائدة منه وتظل نشطة نضرة.
22- هل تعلمين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.
23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.
24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.
ملاحظة:
على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.
محبكم في الله /خــــالــــد